Como subir de peso o ganar masa muscular?

No existe rutina ni dieta a distancia, claro que veras cantidad de dietas, por lo general, no sirven para nada, por varias razones, tan OBvias, que no me tomo la molestia de ponerlas, bastantes veces lo dije. Te sugiero lo siguiente, lo que podes hacer por que manejas una PC, busca si sos de metabolismo ectomofro, busca en algun sitio de "ver mi contextura osea" cual es la tuya, eso te dara una idea, y lo otro, seria bueno una evaluacion medica, para saber si tienes algun problema hormonal que provoque lo que tenes, rutina, dieta, eso no te servira, si no esta aclarado lo demas, pero eres dueño de aceptar otras ideas.