Quiero bajar de peso tengo 17 años y peso 220L?

Aqui usamos kilos al menos en mi pais, eso serian unos103 kilos, A menos de tener un cuerpo muy grande, muy alto, muy grueso, claro que es demasiado peso, para saber mas o menos, cuanto tienes de mas, voy a asumir que tienes contex entre mediana a grande, y una altura de 1.75 ya que no pusistes esos datos, asi tenes idea. El peso entonces con esas medidas seria aproximado de 73 kilos, si tuvieras eso, tendrias 30 de mas, eso es muchio peso de mas, es sobrepeso, no solo malo para la estetica, sino peligroso para la salud, es mejor que lo tomes en serio, conoci amigo que lo tomaba en broma, se reia, un dia camino no se cuantos kilometros y quedo rendido, creyo ingenuamente (yo diria ignorantemente) que asi bajaria, no bajo nada, y murio con muchos kilos de mas, con vida por delante, y antes, quedo postrado muchos años. Cuesta algo, por que en algunos casos se engorda mas rapido, pero es mejor, cuanto mas años pasan, mas dificil. Lo que sugiro en general, es visita al medico para descartar cualquier problema medico, segundo, si dice que no hay nada de problema glandula tiroides o lo que sea, derivar a un nutricionista para que te de un plan especifico para vos, todo organismo es diferente. De no contar con medios, y suponiendo que se esta bien, y no hay otra, entonces se empieza a ingerir menos calorias, PERO DE A POCO no utilizar dietas raras que generalmente piden algo a cambio, que prometen bajar todo en dos semanas o tres, hay dietas de bajar bastante por semana, pero se tiene que hacer con medico especialista, sino, olvidate, lo mejor es disminuira unas 250 o 300 calorias por dia en alimento, y moverte un poco, no podes correr con ese peso, te podrias lesionar, camina, si bajas, trota, si bajas mas, corre. Si haces eso, podria llevarte 10 meses o un año bajar, seguro esto no te gusta nada, pero ese seguro, no sentis hambre por que es gradual, y agrego, el cuento ese de que hay dietas que "ud baja y no recupera lo perdido" es un cuento reviejo. Si estas dispuesta, te aclaro mas, si no, dejalo pasar.