Es normal dormir a las 11pm

Lo recomendable son 8 horas. Pero cada organismo es diferente, los que padecemos insomnio, con 6 horas de sueño tenemos para rendir todo el día y no tener problemas de salud.

Revisa los siguientes vídeos, ahí mencionan varios consejos para lograr una mejor calidad de sueño y por consecuencia una mejor calidad de vida:

Diálogos en confianza (Salud) - Consecuencias de no dormir bien (07/02/2022) - YouTube

Diálogos en confianza (Salud) - Trastornos del sueño y calidad de vida (25/05/2020) - YouTube

El organismo va cambiando con el tiempo, y en las personas, algunos chicos el fin de semana, recuerdo salian y llegaban a su casa a las cinco, seis de la mañana, logicamente, al ser feriado el otro dia, dormian hasta medio dia o mas, y no pasaba nada, luego recuperaban el ritmo, hay epocas donde la persona por alguna razon "acumula" stress, y se cansa mas, pueden ser varias causas, no es nada del otro mundo, aunque se recomienda al menos por ahora, acostarse antes de medianoche, dormir, los consejos van variando. En epocas de V. Hugo, el recomendaba "siete horas, caminar dos, etc" luego fueron ocho, algunos con mucho argumento, dicen que personas adultas deben dormir y descansar mas, otros que la siesta no debe durar mas de 20 minutos, en fin, como te dije, hay organismos y organismo, cada cual tiene el suyo. Pero trata de dormir lo suficiente, por que al final si duermes poco lo sentiras en algun momento.