¿Como mejorar potencia de salto y resistencia?/Fútbol

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Te escribo para ver si seris posible que me orientaras sobre un entrenamiento para salto de longitud. Hago pentatlon policial y entre otras pruebas esta el salto de longitud que es el que llevo más flojillo y me gustaría machacarlo pero no se que...
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Saltar la cuerda y correr con el cinturón de sobreesfuerzo

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Explosividad de piernas

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