Preparacion pruebas fisicas policia local
He leído varias contestaciones y formas de peparacion a varias personas en el foro, por esto te doy las gracias y te voy a pedir si me podrías ayudar a ni personalmente.
Soy n chico de 26 años y voy a empezar a prepararme para policía local, peso 89 kg y mido 1,88 m. Siempre he echo algo de deporte(fútbol, tenis, natación) y algunas temporadas he ido al gimnasio. Este mes me apunte a un gimnasio y normalmente hago una clase de bodypump o unas pesas variadas con poco peso y repeticiones de 3x20, luego hago sobre media hora de carrera continua.
Las pruebas que tengo que realizar son:
- 1km: 4 min
- 60 m: 10 seg
-Salto de longitud: 4 m
-Salto de altura:1,10 m
-Trepar cuerda: 4 m
Estas son para un municipio que me voy a presentar pero algunos otros también incluyen 50 metros de natación.
No te puedo dar tiempos porque todavía no me he conometrado ni nada, pero en la academia suelen hacerlas una vez al mes y te las podría decir cuando las tenga. Bueno las de correr si te las podría decir antes por si las necesitas para concretarme mejor una rutina.
Pues nada aquí te dejo estos datos si necesitas algo más detallado no dudes en pedírmelo y estoy a la espera que me marques una buena fórmula para poder coger buena forma en unos 2 meses, ahh puedo entrenar de lunes a viernes, mientras me contestas cogeré las ideas que he leído en otras contestaciones y iré alargando mi carrera a 1 hora y en series de más y menos potencia. Si me pudieras explicar mejor el ejercicio de saltos en escalones mejor, porque me lio un poco en eso de 2x2x2 o 3x3x3 no se si son series o que se salten los escalones de 2 o 3.
Soy n chico de 26 años y voy a empezar a prepararme para policía local, peso 89 kg y mido 1,88 m. Siempre he echo algo de deporte(fútbol, tenis, natación) y algunas temporadas he ido al gimnasio. Este mes me apunte a un gimnasio y normalmente hago una clase de bodypump o unas pesas variadas con poco peso y repeticiones de 3x20, luego hago sobre media hora de carrera continua.
Las pruebas que tengo que realizar son:
- 1km: 4 min
- 60 m: 10 seg
-Salto de longitud: 4 m
-Salto de altura:1,10 m
-Trepar cuerda: 4 m
Estas son para un municipio que me voy a presentar pero algunos otros también incluyen 50 metros de natación.
No te puedo dar tiempos porque todavía no me he conometrado ni nada, pero en la academia suelen hacerlas una vez al mes y te las podría decir cuando las tenga. Bueno las de correr si te las podría decir antes por si las necesitas para concretarme mejor una rutina.
Pues nada aquí te dejo estos datos si necesitas algo más detallado no dudes en pedírmelo y estoy a la espera que me marques una buena fórmula para poder coger buena forma en unos 2 meses, ahh puedo entrenar de lunes a viernes, mientras me contestas cogeré las ideas que he leído en otras contestaciones y iré alargando mi carrera a 1 hora y en series de más y menos potencia. Si me pudieras explicar mejor el ejercicio de saltos en escalones mejor, porque me lio un poco en eso de 2x2x2 o 3x3x3 no se si son series o que se salten los escalones de 2 o 3.
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Respuesta de filipenco
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