[Ayuda] Dieta + suplemento post-entreno gimnasio - Masa muscular

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¿Piel del cuerpo se pegada al musculo?

Soy una chica de 22 años que lleva dos años en gimnasio y solo suña con tener el cuerpo perfecto. Necesito saber rutinas de entrenamiento para definir, bajar de peso y para que el musculo que e consegiod estos años se marque. No quiero coger volumen...
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Como fibrar mi cuerpo

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Tengo dolores en las articulaciones y no dan con lo que tengo

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