Busco tratamiento económico para dolores por artrosis en la rodilla y ejercicios o masajes

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Que ejercicios me recomiendan seguir ya que sufro del cartílago de las rodillas, ¿Esto si me puede ayudar realmente? Con este dolor apenas si puedo caminar pocas distancias.
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¿Artrosis? Tengo23 años y desde hace dos me suenan todas las articulaciones, ¿Sin dolor sera artrosis?

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Síndrome femoropatelar

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Rotura de Rotula

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