¿Cuánto debo descansar para un desgarre?

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Dolor en músculos

Empecé a hacer ejercicios ayer en un gimnasio, tenia como dos meses de no hacer y hoy me duelen todos los músculos que ejercite, eso siempre me pasa cuando inicio nuevos ejercicios, ¿Lo qué te quiero preguntar es porque es que sucede esto del dolor?...
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Rodilla bastante afectada

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Trocanteritis y acortamiento del psoasiliaco

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¿Puedo hacer ciclismo y natación con una prótesis de rodilla?

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