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Ejercicios para muscular mi delgado y endeble cuerpo en un gimnasio de la residencia donde estudio
Tengo un gimnasio en la residencia donde estudio pero no tengo entrenador. No tengo ni tiempo ni dinero para ir a otro gimnasio. Soy bastante delgado, poco corpulento y con poca fuerza y me gustaría cambiarlo a base de esfuerzo. Pero no se muy bien...
1 respuesta
Tabla ideal para mi.
Me gustaría que me echases una mano, he empezado hace poco tiempo en el gimnasio y necesito una tabla a medida. Tengo 24 años peso 72 kg y mido 1,75, tengo un pequeño problema ya que dietas no puedo seguir ya que mi madre dice que es una chorrada. La...
1 respuesta
¿Me ayudas hacer una rutina para marcar mi cuerpo?
Mi nombre es felipe tengo 16 año mido 1,68 aprox, peso 65 kilos. Bueno soy delgado pero con grasa un poco suelta lo único que quiero es marcar pero no tengo una rutina voy a un gimnasio hago algunas pesas pero no siento que marco ademas tengo...
2 respuestas
Corregir hundimiento del pecho
Tengo 24 años y practico varios deportes, entre ellos la musculación, desde casi toda mi vida, pero tengo un problema: tengo el esternón hundido y las costillas flotantes pronunciadas hacia afuera, y por mucho que haga press de banca o fondos no...
1 respuesta
Necesito marcarme quemar grasas voy al gym
Bueno voy al gym hace 5 meses tengo 17 años mido 1.65 y peso 70 kg, la verdad soy contextura gruesa, antes era muy gordo tenia talla 36 ahora baje muchísimo tengo talla 30 hacia mucho abdominales y mucho cardio ahora estoy mucho mejor, pero como...
4 respuestas
Desaparecer costillas y marcar abdominales
Tengo 19 años, mido 1,73m y peso 66 kg. Voy al gimnasio 2 veces por semana, practico básquetbol otro día y ciclismo otro día. Llevo aproximadamente 1 año en el gimnasio y he notado muchos cambios, especialmente en extremidades, espalda y pectorales,...
1 respuesta
Contractor-aperturas
Estuve buscando en mi gimnasio, para realizar contractor y aperturas, pero no se muy bien como realizar el contractor me gustaría que me diesen alguna indicación, porque la maquina que hay en mi gimnasio es de sentarse y con los braxos agarrar a los...
1 respuesta
Ejercicios de entrenamiento para definir los músculos y conseguir perder peso
Epale, que más como estas. Tengo 16 años peso 83kg y mi estatura es 1.79 tengo ya en un gimnasio 7 meses y no e podida sacar mucha musculatura ni definir mi cuerpo por lo menos. Para cada parte del cuerpo como el pecho la espalda hombro bices trices...
3 respuestas
¿Es buena mi rutina para volumen?
Llevo 5 meses en el gimnasio haciendo esta rutina LUNES:pecho-bíceps series repeticiones Pres de banca plano 4-10 Pres de banca inclinado 4-10 Aperturas 4-10 Fondos 4-10 Contractor 3-15 Curl bíceps 4-10 Martillo 4-10 Predicador 4-10 Curl concentrado...
3 respuestas
Deseo musculación lo más rapido posible
Agradecer tu respuesta y tu tiempo, mira tengo 25 años peso 65 kg y mido 1.75 mts soy muy disciplinado, desde hace tres semanas estoy acudieno al gimnasio y esta es mi rutina Día 1 Pectorales hago press de banca plana e inclinada para terminar con...
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