¿Soy delgada, adelgaza ZUMBA?

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Como adelgazar de forma rápida sin volver a coger peso

Mido 1.60 y peso 70 kilos quisiera saber cual es mi peso ideal y como perder hasta llegar a el para mantenerme sin volver a subir cuando deje la dieta. Mi problema es que soy inconstante y me canso enseguida de las dietas quisiera saber si hay algún...
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Tengo 18 años, soy hombre, quisiera consejos sobre una buena alimentación para mi

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Recuperar mi peso (engordar 4 o 5 kilos)

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