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Endurecer sin Aumentar masa
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Endurecer glúteos
Soy una chica de 28 años, quiero endurecer mis glúteos, me gustaría me diese una tabla de ejercicios para hacerlo en casa, que sea efectiva y dispongo de bastante tiempo.
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Adelgazar una zona específica del cuerpo
Tengo 30 años y desde siempre he tenido que soportar con físico muy desproporcionado. De cintura para arriba soy lo que se podría llamar muy delgada. Tengo poco pecho y los brazos y la cintura muy finos, uso una talla XS. Lo malo es que de cintura...
4 respuestas
¿Podrías explicarme bien en que consiste la fase de definición muscular?
¿Podrías explicarme bien en que consiste la fase de defición muscular? ¿Cuánto debe durar? ¿Qué hay que hacer con la dieta? ¿Si hay que aumentar las repeticiones y bajar el peso en los ejercicios? Que días se debe hacer ejercicio aeróbico, si el...
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¿Cuantas repeticiones y series de ejercicios tengo que realizar para que trabajen mis músculos?
Tengo un pequeño problema con las series y las repeticiones en los ejercicios de fuerza. ¿Cómo se cuantas repeticiones y series debo realizar para que los músculos trabajen bastante? Me han dicho de todo: un profesor me aconsejo realizar 5 rep de más...
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Desarrollar vasto externo del tríceps
Quisiera algún método para desarrollar el vasto externo ya que por mucho que haga ejercicios con barra z tumbado y con mancuernas no obtengo resultado
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Rutina 3 días volumen
Te cuento que tengo 24 años, mido 1.82 y peso unos 68 kgs, hace un tiempo voy al gimnasio pero quiero ganas masa muscular a full. Por mi trabajo puedo ir lunes miércoles y viernes al gimnasio, con lo cual necesitaría una rutina acorde a mis tiempos....
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Es saludable la rutina que estoy siguiendo?
Quería que alguien con más conocimientos que yo me ayudara a corregir cosas que a lo mejor estoy haciendo mal para mi propósito. A continuación explicaré mi progreso y a ver si puedo mejorarlo... Tengo 17 años (en diciembre cumplo 18) y sobre el mes...
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Quiero subir Volumen, tonificación y definición. ¿Qué productos me aconsejas para rendir al maximo?
Yo comencé el gimnasio hace 2 semanas, básicamente mi objetivo es aumentar un poco más de volumen, tonificación y definición al máximo de mis músculos... Ahora mismo no estoy pasado de peso estoy en la linea de acuerdo a mi tamaño pero con músculos...
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Ejercicios para tripa plana y piernas duras
Primero de todo, decirte que no soy una chica con sobrepeso o enfermedades relacionadas con ello, solo que ahora que se acerca el buen tiempo me gustaría ponerme en forma si puede ser sin ir a un gimnasio, ya que mis horarios no me lo permiten. Me...
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Dieta y ejercicios caseros para aumentar músculo y resistencia. Practico kick boxing en el gimnasio
Me llamo Mario mido 1.65 peso 62 y tengo 15 años. Yo te quería pedir si tu me puedes dar una dieta y un programa de ejercicio accesibles caseramente sin pagar bueno yo voy a clases de Kick Boxing 2 beses a la semana y las clases duran entre 2 y 3...
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