¿Cuántas series tengo que hacer de cada ejercicio?

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¿Problema con rutina del gimnasio?

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Soy un chico de 25 años, mido 1.83 y peso 72 más o menos. Soy muy activo y nervioso con lo que siempre he sido delgado. Estuve haciendo 4 meses mancuernas en casa y la verdad que lo note porque gane cuerpo, espalda y algunos kgrs, pero lo deje antes...
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Rutina personalizada... ¿Esta bien?

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