¿Practicar el Boxeo?

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Natación y masa muscular.

Tengo 29 años, mido 180 y peso 73 k. Practico la natación en plan aficionado todo el año. Hago 1000 m en media hora tres o cuatro veces por semana. Me gustaría saber alguna rutina, ejercicios específicos y / o dieta especial para ganar peso y masa...
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Deporte: enemmigo o aliado XD

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Musculatura con pesas de 5kg

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Ganar Musculación, deportista JUDO

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¿Qué ejercicio?

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