No encuentro solución a mi dolor de espalda y llevo ya 3 meses

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Malestar muscular

Me pasa lo siguiente el domingo antepasado al jugar fútbol me dio un tirón y paso un semana y ya no sentía ningún dolor en el muslo derecho pero al siguiente sábado jugué y a los 5 minutos estire la pierna al tapar un tiro pero yo creo que la estire...
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Tengo 32 año y desde los 17 entreno potencia deje de entrenar como 1 año y cuando volvi tengo sintomas de hernia dical q pasaria

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Rutina ejemplar

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