¿Qué rutina me podría ayudar a tener un buen físico en un año si entreno en casa?

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Perder peso y ganar fuerza

Tengo 43 años y peso 102 kg. Hace unos 8 meses que empecé a hacer un poco de tonificación y cardio. Al principio pesaba 105 kg los primeros meses gané como 2 kg o más luego he ido perdiendo poco a poco hasta el peso actual. He perdido volumen también...
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Que proteínas tomar hidrolizadas, concentradas y aisladas

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Entrenamiento eficaz

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Gimnasio en casa: ¿Multiestación o banca?

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Soy delgado y deportista. Voy al gimnasio y quiero fibrarme, marcar abdominales y un poco de músculo

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