No veo resultado en los hombros

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Busco rutina de ejercicios para definir y fortalecer músculos de espalda, bíceps y tríceps

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Rutina para ganar fuerza sin masa muscular!

Necesito si puede ser una rutina para hacer 2 veces por semana con el objetivo de ganar fuerza pero no masa muscular practico boxeo y si subo la masa muscular me voy de categoría. Cuento con 2 mancuernas de hasta 20 kg c/u y una barra para dorsales...
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¿Cómo tomar un ganador de peso y creatina?

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¿Tengo 16 años quiero un cuerpo definido y marcado?

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Ensanchar hombros

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Quemar grasa y aumentar hombros

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Dieta para subir de volumen

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