Ejercicio de musculación para ensanchar la espalda y el grosor de los antebrazos

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Ayuda para aumentar mi masa muscular.

Necesito tu ayuda para que me indiques la mejor forma de aumentar mi masa muscular. Mi objetivo es aumentar el tamaño de mis músculos y en consecuencia mi peso, mediante el ejercicio físico. Dietas no me digas ninguna porque después no las sigo...
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Aumentar mi masa muscular

Soy un chico de 28 años mido 1.67 y peso 62 kg quería tener una rutina de entrenamiento la verdad que lo que mas me gustaría aumentar es de cinrtura para arriba ya que las piernas las tengo bastante bien de hacer atletismo y fútbol de joven también...
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Nueva rutina musculación (volumen)

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Ganar Musculación, deportista JUDO

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Empezar a Entrenar

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Una buena rutina para ganar volumen sin grasa.

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Aumento de bíceps

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Nueva rutina para febrero

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