Pasar de hipertrofia a definición

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Menos masa, más Fuerza

Llevo ya un tiempo en un gimnasio con el único objetivo de ganar fuerza, potencia y tonificación, limitando la ganancia de masa corporal. Ese era mi objetivo al menos, pero los "Guias" que hay en el gimnaso solo recomiendan rutinas de hipertrofia,...
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Dudas sobre mi rutina de gimnasio.

Soy nuevo en esto del gym, soy hombre tango 23 años mido 1,56cm peso 51kg soy delgado (Ectomorfo si no me equivoco) y mi duda es si la rutina que me han dado me dará buenos resultados. De ante mano Gracias! Esta es la rutina: Lunes: - 15 min. Cardio....
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Ejercicios para hipertrofia

Te quería pedir consejo sobre los ejercicios a realizar, como hacerlos y cuando hacerlos. Mayormente, para hombros y espalda, soy el típico "hombros caídos" Unos datos orientativos ;-) : 181 cm, 65 kg :-0 Muy buena relación peso/potencia (creo yo,...
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Rutina de entreno

Tengo 50 años mi constitución es ectomorfo, peso 62kilos y mido 1,65cm, llevo practicando pesas unos 12 años, no tomo esteroides todo natural, a hora entreno en mi casa con un banco multipower, te pongo mi rutina llevo con ella un año y me va bien,...
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Rutina de entrenamiento para ganar en definición muscular

Me gustaría me aconsejaras acerca de que entrenamiento con pesas es el idóneo para definir a parte del cardio de 45 minutos de después, me han comentado de hacer 5 series de 15-12-10-8-¿6 qué opinas?
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Tiempo en gimnasio y nº de series

He leído que es recomendable que el tiempo de entrenamiento no pase de 30 minutos o a lo sumo 45 minutos. La rutina que estoy haciendo tiene 5 ejercicio (aprox) con series de 6 y 4 repeticiones (por ejemplo pecho tengo press de banca, press...
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Definición. Aún sin tener mucho volumen.

Soy nuevo aquí, y nada llevo cosa de 6 meses en el gym he subido algo de volumen y como es normal al mismo tiempo grasa y músculo. Estoy en un 13,4% de índice de grasa (9.6 kg de peso graso), en relación a mis 74.00 Kg de peso y 1,83 metros de...
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¿Tengo una rutina y una dieta eficaz? ¿Cómo elimino la grasa corporal de mi abdomen?

Soy un chico de 16 años, mido cerca de 1,65 m y peso 60 y poco, estoy haciendo un entrenamiento de musculación hace un mes más o menos, mi rutina es la misma todos los días, (a veces descanso un día)lo que hago es: Con las mancuernas de 5 kg: Bíceps:...
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¿Volumen, pocas repeticiones?

Quiero ganar volumen en brazos, pecho etc.. Yo tenia entendido que para ganar volumen era mucho peso y pocas repeticiones, yo en el gym hacia esto 12, 10, 8, 6 en todos los ejercicios, pero me cambie de gym, en el otro solo dure 2 semanas y ahora mi...
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Aumentar la masa muscular

Te escribo desde ARGENTINA para hacerte una consulta: tengo 21 años mido 1.81 m y estoy pesando unos 75 Kg. Voy al gimnasio hace 4 años pero este año empecé a practicar en serio. El problema que tengo es que no tengo músculos (poco y nada) y me veo...
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