¿Cómo puedo bajar 5 Kg yendo al gimnasio?

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Quisiera preguntarte como puedo bajar la barriga sin perder el musculo que he ganado, voy al gimnasio desde hace 10 meses he ganado masa muscular pero mi problema es que el abdomen no lo he podido bajar, incluso he aumentado un poco y creo que es...
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¿Como puedo mantener la forma estando lesionado y sin

Tengo un poco de preocupación por que la verdad estaba teniendo una gran forma a nivel de ejercicio y he caído en una lesión. La verdad que no se como mantener la forma y me gustaría mantenerla, por lo menos no subir peso y mantenerme asta que me...
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Quiero una rutina para 1 hora en donde pueda hacer pesas y cardio en la semana

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¿Cómo marcar la pierna sin perder volumen?

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Marcar abdomen.. Y sostener peso anterior

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¿Qué dieta y rutina me aconsejas para eliminar el flotador?

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Fase volumen muscular

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