¿Espalda y bíceps o espalda y tríceps?

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Rutina para entrenar en casa

De nuevo no se si recordaras que ya te consulté en su día. Aquí te lo recuerdo. (Hola tengo 35 años, mido 174 y peso 80 Kg. Me gustaría hacer una dieta para perder peso, pero quiero una dieta que sea saludable y que pierda verdaderamente grasa y no...
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Combinacion de musculos

Quisiera saber cual es la mejor combinación de muculos o como se deben combinar, si en 3 días quiero hace pecho, espalda, bíceps, ¿Tríceps y pierna? Suelo hacer pecho/biceps espalda/triceps y hombro/pierna. ¿O es mejor hacer cada musculo por...
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Aumentar volumen muscular y ganar peso. Orientación de rutina de ejercicios y dieta

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¿Sería correcto tomar después de entrenar 5gr de creatina monohidrato?

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¿Qué rutina de pesas debo seguir y que alimentación para acercarme al físico de Van damme?

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Quisiera hacer crecer el musculo de mis brazos

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Rutina de gym para volumen Y dieta!

=) me gustaría que me pasarás una buena rutina para el gym! Para coger volumen, mi intención seria entrenar solo 3 días semanales lunes miércoles i viernes, realizar 2 músculos por día, según me dijeron es la forma más rápida para coger volumen si no...
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Rutina de 4 días para aumentar masa muscular

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