Batidos de proteínas y glutamina

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Busco libro con recetas de batidos y zumos naturales de proteínas que me ayuden en el gimnasio

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Llevo 5 años practicando musculación y entreno con pesas 4 días a la semana y me gustaría empezar a meter aeróbico después del entreno ya que en ayunas por la mañana no puedo, mi pregunta es la siguiente, ¿El batido de hidratos y proteínas para...
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