¿Cómo puedo mejorar el salto de remache en voleibol?

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Rutina para fuerza

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Pesas y abdominales

Tengo 14 años y peso 56kg soy flaco o eso dicen quiero hacer pesas de 10 kg esta bien ese peso .. También quiero tener abdominales marcados ya tengo una tabla inclinada para hacerlos que sujetan los pies .. ¿Quiero saber cuantas repeticiones ten go...
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Salta el automático ¿Qué puedo hacer para encontrar dónde está el problema?

Casi todos los días, algunos incluso varias veces, me salta el automático. No encuentro dónde puede estar el fallo. He probado a ir bajando y subiendo las distintas palanquitas del cuadro y creo, porque tampoco estoy seguro, que es una de las dos...
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