¿Cómo coger el ritmo de nuevo?

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Trapecio y deltoides

Mi pregunta es acerca de los ejercicios de hombro; te explico. Llevo unos meses en el gimnasio haciendo unas rutinas más o menos preestablecidas, y, pasado un tiempo, he notado que, aunque no le he dedicado más tiempo que a otros músculos, mi...
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Ayuda para ganar masa¡

Bueno estoy empezando con las pesas, y ya voy 4meses de rutina en casa con mancuernas unicamente, por flata de tiempo(trabajo) no voy al gimnasio... Pero para seguir me quiero informar un poco del tema para progesar de forma correcta ahí va algunas...
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Plan de entrenamiento 2.000 m

Necesito un plan de entrenamiento para correr los 2.000, en el menor tiempo posible. Mido 1.75 y peso 69 kgs, tengo 34 años. Hago ejercicio habitualmente, aunque últamente no he corrido mucho. En la actualidad lo hago en unos 8' 30'', aunque aun no...
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¿Que ejercicios en casa puedo hacer?

Tras varios meses de dieta por fin he logrado mi objetivo y alcanzado mi peso ideal, sin embargo aun tengo esa molesta llantita abdominal que suele quedar tras bajar de peso, mi nutriologa dice que eso solo se va con ejercicio y me ha recomendado...
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Tiempo de entrenamiento

Hago un entrenamiento con pesas 3 días a la semana la duración de cada sesión es de 3 horas. ¿Mi pregunta es hago mal al entrenar este tiempo? Porque escuche que lo correcto es entrenar una hora y si entrenas más de ello no estas haciendo bn ¿Cuál es...
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Cómo disminuir barriga y aumentar masa muscular

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Llevo 6 meses en el gym tengo 15 años peso 72 kg y mido 1,76, en busca de mi definición mi entrenador me aconsejo que me dedicara solo a pecho alto y bajo con pull over y mancuernas (¿6 series de 20 repeticiones en alto y bajo) deje de hacer pecho...
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Curso tcp

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Más allá de mi antigua Zenit 12 xp

Situación: Una antigua y muy pesada Zenit 12 xp es lo que tengo. LLeva años en el fondo de mi armario. Hasta ahora, usando cámaras de revelado de usar y tirar. Así que el panorama es poco halagüeño, lo admito. Ante mi total ignorancia, queriendo...
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Dolor en la espalda

Hace unos días en el gimnasio sufrí un "tirón" en la espalda. Me dolía mucho y fui al médico, quien me dijo que era un dolor muscular, el típico lumbago, que yo jamás había sufrido anteriormente. Me dio un tratamiento que estoy siguiendo, pero mi...
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