Endurecer la masa de las croquetas

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¿Mi perrita lleva 2 o 3 semanas sin comer ?

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Dieta de descarga de hidratos.

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Tengo 17 años, mido 1,80 y peso al rededor de 95kg y yebo unos días haciendo cardio, comba, abdominales y demás. Me gustaría saber si me podrías decir algunas rutinas para aumenta y poder definir bíceps, tríceps, antebrazo, hombros y pectorales....
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