Perder grasa de glúteos y muslos, adquirir fondo físico en gimnasio.Ejercicios para alcanzar mi meta

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Me llamo Juan, tengo 18 años, peso 75kg y mido 1,90... Estuve en búsqueda de información sobre el tema y preguntando a expertos sobre una rutina para aumentar volumen muscular... Como verás soy bastante delgado y muy alto jaja, por lo que me parece...
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Llevo 4 meses en el gimnasio y no he visto ningún resultado. Quiero cambiar de rutina de ejercicios.

Mi nombre es mario tengo 20 años mido 1.80 y peso 72 kg mi duda es que tengo 4 meses en el gimnasio y no he visto resultado para nada voy diario 2 horas diarias y hago dos partes del cuerpo por día. Y la verdad los instructores no brindan ayuda nada...
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¿Tengo una rutina y una dieta eficaz? ¿Cómo elimino la grasa corporal de mi abdomen?

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Claras de huevos, batidos de proteínas y ejercicios de gimnasio para volumen corporal

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Rutina de formación muscular.

Soy un chico de 23 año. Mido 1'67 y peso 75 kilos. Acabo de terminar una rutina de volumen y hoy he empezado a hacer una rutina de 'calidad muscular', o eso es por lo menos lo que dice mi monitor. Esta rutina va de la siguiente manera: Lunes:...
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Perder peso tren inferior

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Principios de Heavy Duty en rutinas de entrenamiento; superseries y aumento de volumen sin grasa

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Una buena rutina para ganar volumen sin grasa.

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Pecho y abdominales

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Ejercicios de reducción

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