Hechame una mainita porfa

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Bajar grasa pectorales

No estoy gordo, pero tengo mucha grasa en los pectorales y el abdomen que quiero eliminar ANTES de tonificar, me entiendes, me dijeron que hiciera pesas para bajar los pectorales y no endurecerlos, pero mi pregunta va a cuantos kilos se refieren con...
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¿Crecer y aumentar musculo?

Tengo 14 años y medio, mido 1.72 y peso 62 kg con ropa y calzado(la ultima vez que me medí y me pese fue hace como 1 mes), voy al gym desde hace 2 meses y medio, y la verdad no noto mucho cambio en la musculatura, aunque si lo noto en que cada vez le...
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Hola.. Iniciando con gym.. Pero no se cuanto cargar

Me gustaría que algún experto en el tema pudiera decirme lo que tengo que hacer para lograr mi objetivo. Ok empiezo por ese objetivo, y es el adelgazar y tener un mejor físico. Soy un hombre de 30 años, de toda la vida he tenido problemas con mi...
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¿Podéis decirme ejercicios para adelgazar muslos?

Mi problema es que llevo desde los 4 añitos bailando y pues he desarrollado mucho musculo en los cuádriceps y no me gusta ¿Qué ejercicios puedo hacer para adelgazar de muslo y no tonificarlos? Que es que todos los ejercicios de internet son para...
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¿Es mi entrenamiento eficiente?

Me gustaría saber si mi entrenamiento es eficiente. Mi objetivo es conseguir desarrollar mis músculos a la vez que pierdo la grasa que me sobra. Para ello hago lo siguiente. Entreno 3 ó 4 veces por semana: Lunes, miércoles, jueves, viernes o bien...
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Como engordar mis gemelos los tengo muy delgados

Soy un joven muy delgado... Necesito saber como hacer para que mis gemelos aumente de manera notable al igual que mis muslos que ejercicios hacer y como hacerlos! A mi me parece que a mi cuerpo le hace falta músculos ( masa ) porque tengo casi la...
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Llevo dos meses y creo que la estoy cagando

Me llamo dani y desde que empecé no se si estoy haciendo algo bien, de primeras trabajo un día si y otro no, en un día ago pecho bíceps antebrazo y tríceps y el otro día ago espalda hombro cuádriceps y gemelos. Me he echo una tablilla que esta medio...
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¿Cómo tonificar con grasa en los brazos?

Tengo 17 años, mido 177 cm y peso 83 kilos. Hace tiempo que estoy planteándome de perder como unos 10 o 15 kilos, debido a mi barriga, que me preocupa. A la misma vez, quiero tonificar los brazos. Quiero estar libre de grasa. Pero hay un problema....
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¿Cómo aumentar masa muscular?

Te cuento que soy hombre de 20 años peso aproximadamente 65 kilos mido 1.65... Tengo entrenando desde los 16 años.. Pero no había sido constante (entrenado 2 meses y me salia del gym)... Los últimos 7 meses he sido constante enreno de lunes a...
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¿Cómo puedo aumentar de peso para poder jugar mejor al futbol?

Espero se encuentre bien Bueno tengo la edad de 25 años y me dedico a jugar fútbol lo cual para poder jugar en mejores equipos te piden tener un buen físico la verdad resistencia y velocidad si la tengo lo que me falta es peso soy delgado y quisiera...
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