¿Cómo tener rápida flexibilidad?

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Pesas y abdominales

Tengo 14 años y peso 56kg soy flaco o eso dicen quiero hacer pesas de 10 kg esta bien ese peso .. También quiero tener abdominales marcados ya tengo una tabla inclinada para hacerlos que sujetan los pies .. ¿Quiero saber cuantas repeticiones ten go...
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Heavy Dutty 2

He leído como aconsejabas a un amigo la rutina de HIT, primer nivel. Yo ese ciclo ya lo he superado y quisiera que me indicases la rutina del nivel 2 de HIT. Ejercicios, series, repeticiones y kilajes. Una pregunta ¿De cuántos niveles se compone el total?
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Andar con lastres

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Distancia de tubos calefacción pared a llave?

Me gustaría saber la distancia que hay entre la pared y la llave de los tubos de calefacción. Es decir ahora tengo los tubos empotrados en pared y quisiera saber si hay alguna mwdida standard, pues tengo miedo a cortar y quedarme corto Son tuberías...
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