¿Cómo puedo aumentar volumen y perder peso al mismo tiempo? ¿Qué dieta y rutina debo seguir?

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Volumen muscular y abdominales (rutina)

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Fuerza y masa muscular en brazos y pecho

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Estoy ganando fuerza, pero, ¿Debo seguir con el mismo plan para ganar masa muscular?

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Hola.. Iniciando con gym.. Pero no se cuanto cargar

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