¿Cómo puedo perder peso y disminuir mis tetas para conseguir firmeza en mis pectorales?

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Rutina para Aumento de masa muscular

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Busco rutina de ejercicios en el gimnasio para definir músculos sin aumentar la masa muscular

Tengo 18 años pronto 19 peso aprox. 90kg mido 1.78mt y voy cada ciertos meses al gimnasio, pero ya me decidí a ir todos los días vivo sedentario en mi casa, después de la Universidad a la casa en carro, mis brazos ya están medio duros pero quiero que...
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Opinión de tabla y dolor en codos

Te paso mi tabla haber que opinas y en que me puedes ayudar: Pecho día 1 (lunes) -Press de banca 20,15,10,8,6,4,4 -Press inclinado con mancuernas 4x8 á 10 -Aberturas inclinadas 3x10 -Pull-over atravesado 3x12 á 15 Pecho dia 2 (jueves) -Aberturas...
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Nivel de grasa superficial recomendado para fibrar y definir los músculos. Ejercicios de volumen

Llevo casi un año haciendo musculación y noto muy poca diferencia. Explicame que hacer para estar fibroso. No quiero ganar mucho volumen. Otra duda es cual es el nivel de grasa superficial que debo tener para estar fibroso y marcar todos los músculos.
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Organización de ejercicios en Casa.

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Coger volumen sin...

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Ayuda novato en pesas creatina y proteína

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Consulta sobre espalda

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