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¿Podéis indicarme una dieta y una tabla de ejercicios para reducir tripa y ganar músculos?
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¿Cómo sacar volumen?
Mi nombre es gastón, soy de argentina, peso 60 kgs y mido 1,70 mts aprox. Ya hace 1 año que estoy entrenando pero no logro resultados, pero estoy seguro que es por las malas rutinas que me prepara mi entrenador. Quisiera saber cuantas repeticiones...
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Rutina para volumen!
Soy de Venezuela, tengo 18 años, y te agradecería si me pudieses dar una buena rutina y efectiva para incrementar la masa muscular, una rutina ingeligente a ver si tienes por ahí, en la que no me sobreentrene por favor... Y si puedes dime a partir de...
4 respuestas
Rutina maquina de cargas guiadas
Me llamo kiko tengo 32 años mido 1´92 y peso 107 kilos y me gustaría bajar peso y hacer ejercicios de musculación en una maquina de cargas guiadas si me hiciese una rutina de entrenamiento te lo agradecería mucho pues no tengo ni idea de por donde...
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Tabla de ejercicios para coger volumen
Alguien me podría decir una tabla de ejercicios con pesas para que pueda coger volumen y cuerpo, ya que mido 1,68 y peso 58kg y soy de complexión delgada. Me gustaría tener más cuerpo, sobretodo espalda, pecho y brazos.
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Ejercicios en gimnasio para muscularme y aeróbicos y balonmano para definirme y endurecer
Soy un chico de 1.80 peso unos 84 kg Quisiera saber una buena tabla de ejercicios para muscular, puedo ir al gym unos 4 días para las pesas aparte voy a hacer aeróbicos y juego al balonmano 2 días a la semana 2 horas quisiera saber como plantearme el...
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No logro aumentar masa muscular
Tengo 39 años 1,86 cm y 82 kg, siempre he sido delgado (con esta altura he llegado a pesar 69 kg aunque lo normal 75-80), pues he comido siempre muy desorganizadamente. Desde hace algo más de un año estoy en el gym. Y he cambiado mis hábitos de...
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Tabla ideal para mi.
Me gustaría que me echases una mano, he empezado hace poco tiempo en el gimnasio y necesito una tabla a medida. Tengo 24 años peso 72 kg y mido 1,75, tengo un pequeño problema ya que dietas no puedo seguir ya que mi madre dice que es una chorrada. La...
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¿Es buena esta rutina que me dieron en el gym? ¿No crees que entreno demasiado hombro y espalda?
Me han hecho una rutina nueva en el gym que se supone que es para aumentar masa. El monitor me preguntó si me interesaba mejorar más algún grupo en especial, y a mí lo que más me interesa es hombro. Total, la rutina que me dio fue esta: Lunes: pecho...
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Dolor en la espalda
Hace unos días en el gimnasio sufrí un "tirón" en la espalda. Me dolía mucho y fui al médico, quien me dijo que era un dolor muscular, el típico lumbago, que yo jamás había sufrido anteriormente. Me dio un tratamiento que estoy siguiendo, pero mi...
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Tablas de ejercicios
Tengo 24 años, mido 1,75 y peso 70 kg, empecé a ir al gimnasio hace un año y tres meses, ahora mismo llevo 3 meses sin ir, tengo pensado volver y me gustaría que me planificases un poco una tabla de ejercicios para ganar fuerza, tener unos brazos más...
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