He vuelto a practicar en el gimnasio y gané peso con las proteínas. Ahora las he dejado.

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Ultra Weight Gainer: Ayuda.

Ultra Weight Gainer: Ayuda. Buenas, les comento que me compre un Ultra Weight Gainer de Ultratech. Me compre este suplemento porque yo soy de esas personas que comen y comen pero no engordan ni a palos. Me compre el de 4.5 KG. En la etiqueta, dice...
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Nueva rutina

Buena jefe: Soy un chico de 21 años peso 68 kg y mido 182cm hace 2 meses empecé a ir al gym para aumentar masamuscular e iba con esta tabla lunes y viernes 3 series 12 repeticiones pecho -Press Banca (Banco plano) -Press Banca (Banco inclinado)...
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Quisiera aumentar de peso muscular

Y gracias por dar un poco de tu tiempo a mi pregunta, llevo casi 2 años yendo a un gym pero sigo con mi mismo peso (mido 1.70mt y peso 63.3 kg.), claro si he llegado a marca pero por mi trabajo me es dificl seguir una deita; haber te describo mi...
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Tabla para el gimnasio

Me gustaría que me recomendaras una tabla para en el gimnasio. Soy chica, y peso 55kg. Me interesa aumentar la masa muscular de pierna y glúteos. Me gustaría que en la tabla se tomase mas importancia a la parte inferior del cuerpo.
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Buenos días, quisiera saber si me podrías elaborar una rutina de musculación.

Cuento con una máquina multifunción OXFORD HOMEGYM EE-9006, un banco de pecho que tiene para hacer ejercicios de pecho plano, inclinado, cuádriceps y femorales. También tengo una barra para pecho, dos mancuernas, discos y una bicicleta elíptica tipo...
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Rutina natación gimnasio

Te comento mi rutina por si tiene errores me los puedas corregir. Lunes:espalda, bíceps, cardio y abdominales martes:natación miércoles:pecho, tríceps y cardio jueves: natación Viernes:piernas, hombros, cardio y abdominales Sábado:descanso...
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Rutina para el gym

Mido 1.76 peso 60 kilos. Llevo 5 meses y solo he subido 6 kilos. También quisiera saber que ejercicios hacer y cuantos ejercicios mínimos para dar resultados. Me dijeron que no entrenara los músculos grandes seguido, no se por que, quisiera saber...
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Musculatura a los 30 años

Se pude conseguir musculatura y definición a partir de los 30 años, soy de complexión atlética mide 1,73 y peso 70 kilos, actualmente llevo 6 meses haciendo footing, eso me ha servido para quitarme la barriguita cervecera que tenia, llevaba 8 años...
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Necesito consejo sobre la suplementación que tomo para aumentar masa de músculo

Soy Antonio, tengo 44 años mido 1.86 y peso 88k. LLevo desde los 17 años practicando pesas, aunque no de forma continuada. Ahora tras 2 años de parón por lesión, llevo 1 año en el gym. Un conocido, bombero de profesión, me ha puesto una dieta de...
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Rutina y dieta de volumen correctas

Haber si puedes ayudarme respecto al dilema que tengo con la tabla de ejercicios y la dieta para ganar lo máximo posible de aquí a mayo que empiece a hacer definición gracias, mi horario de entreno es de 20:00 a 22:00 Lunes pecho Pres banca, pres...
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