Ejercicios en gimnasio para muscularme y aeróbicos y balonmano para definirme y endurecer

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Soy una chica delgada pero fofa, por decirlo de alguna manera, quisiera poder endurecer los glúteos y el abdomen, este ultimo más difícil por que tuve un niño y muchas estrías y se me ha quedado flácido, según tengo entendido esa distensión no se...
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¿Qué rutina me podría ayudar a tener un buen físico en un año si entreno en casa?

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Ejercicios para tripa plana y piernas duras

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Hg boxse

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Volumen corporal

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Ejercicios para piernas!

Podría ayudarme por favor con una rutina para ejercitar los gemelos de las piernas, lo que pasa es que los tengo muy delgados, me habían aconsejado comprar una bici estacionaria y ya lo hice, solo que no se bien que tiempo hacer, ¿Hay alguna dieta...
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