Electrodos

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Buenos días, quisiera saber si me podrías elaborar una rutina de musculación.

Cuento con una máquina multifunción OXFORD HOMEGYM EE-9006, un banco de pecho que tiene para hacer ejercicios de pecho plano, inclinado, cuádriceps y femorales. También tengo una barra para pecho, dos mancuernas, discos y una bicicleta elíptica tipo...
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Rutina aumento muscular

Te quería preguntar que rutina es mejor para aumentar masa muscular 4 series por 12 rep o 1 x12 +1x10+1x8+1x6 y según bajo repeticiones subo peso y cuanto tardas en ver resultados aproximadamente
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¿Cuáles son las mejores maquinas caseras y de gimnasio para los glúteos y los abdominales?

Maquina para glúteos y abdominales Cual o cuales son las mejores maquinas caseras y de gimnasio para los glúteos y los abdominales
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Me sobresale demasiado la tripa

Quería ver como podría bajar el tamaño de la tripa (no barriga), pues me sobresale más que el pecho, es decir, yo siempre he tenido barriga hasta ahora, a mis 26 años, que he conseguido quedarme delgadillo, eso si, con barriga (bastante menos) y...
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Masa mscular

Como se puede aumentar la masa muscular Y que pasa en estos casos ¿Levantar pesas con una gran cantidad de peso levantarlas con poco peso rapido varias veces hay alguna diferencia entre estas formas de ejercicio?
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Trapecio y deltoides

Mi pregunta es acerca de los ejercicios de hombro; te explico. Llevo unos meses en el gimnasio haciendo unas rutinas más o menos preestablecidas, y, pasado un tiempo, he notado que, aunque no le he dedicado más tiempo que a otros músculos, mi...
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Aumentar caderas y glúteos

Existe algún ejercicio que aumente caderas, glúteos y muslos, ya que mis hombros son más anchos que la parte inferior de mi cuerpo, si los hay cuantas series, cuantas repeticiones y como lo debo hacer ...
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Adelgazar las caderas, glúteos y abdomen

Soy hombre de 39 años 1,70 cm de estatura y ahora mismo peso 81 kg he estado durante dos años en un gimnasio y manteniéndome muy en forma, además saliendo a correr 4 días a la semana. Desde hace 6 meses debido a mi nuevo trabajo he dejado todo y me...
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Preparación dominadas y carrera 2000 metros

Soy un opositor para la policía nacional y me gustaría saber como puedo mejorar las dominadas y la carrera de 2000 metros para alcanzar buena nota. Yo llevo 6 años entrenando de forma continuada, hago casi 14 dominadas y me gustaría avanzar hasta 17,...
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Estoy arto de estar gordo

Me he apuntado al gimnasio y quisiera ponerme fuerte pero no fuerte estilo culturista sino marcado los pectorales los brazos la espalda y no quiero tomar nada estoy muy perdido en esto Mi problema es que mido 1.70 y peso 100 kilos no parezco tan...
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