¿Cómo se hace este ejercicio que hacia arnold?

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Tabla semanal

Me gustaría iniciarme de nuevo en el tema de musculación pero no se ni como empezar, tengo 22 años, 1,75 de estatura y 87kg de peso la verdad que tengo mucho musculo en las piernas pero me falla todo lo demás y no se como empezar, tengo gym en casa y...
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Rutina para volumen!

Soy de Venezuela, tengo 18 años, y te agradecería si me pudieses dar una buena rutina y efectiva para incrementar la masa muscular, una rutina ingeligente a ver si tienes por ahí, en la que no me sobreentrene por favor... Y si puedes dime a partir de...
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Segunda rutina de hipertrofia muscular

Tengo una duda con mi siguiente rutina de entre. Llevo ya tiempo (2 meses) siguiendo una rutina de acondicionamiento que consiste en lo siguiente: Día 1. Pecho Press Banca 4x12-10-8-6 Press Mancuernas Banco plano 4x10-10-10-8 Aperturas Mancuernas...
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Que opinas de torso-pierna?

Quería preguntarte que opinas sobre las rutinas torso pierna de 4 días . Por ejemplo : Día de Torso: Dominadas con agarre supino Press De Banca con Barra o Mancuernas Remo con Mancuerna a 1 Mano Press Militar con Mancuernas Remo al pecho con...
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¿Cuál sería la dieta ideal para realizar ejercicios?

Bueno mi amigo la verdad es que necesito desarrollar muculatura ya que soy muy delgado y quiero cambiar esto. Tengo 18 años, mido 1,70 m y peso 56 Kg, y hago pesas en casa por la mañana ya que es el único tiempo libre que tengo, y quisiera saber como...
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Cambio de rutina de brazos y espalda

Llevo unos 10 meses yendo a un parque que hay cerca de mi casa a hacer ejercicios en barras. Principalmente hago dominadas con 3 agarres (palmas hacia afuera, hacia adentro y paralelas). Empecé haciendo 6 series de 8 y ahora hago 8 series de 8, pero...
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Rutina de volumen 3 veces por semana

Si nuevo por aquí y me gustaría saber como coger volumen y masa muscular. Tengo34 años, mido 1.82 y peso 83 Kg, voy al gimnasio 3 veces por semana, Voy al gimnasio hace 2 años.
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Elección rutina

Mi duda es que rutina es la más adecuada para ganar volumen. Peso 66 kilos mido 1.75 y tengo 27 años. Mi objetivo es ganar unos 5 -7 kilos. A demás juego al fútbol 2-3 veces a la semana. ¿Cuál de las dos rutinas consideras que es mejor para mis...
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Soy un tirillas

Soy un chico de 21 años, mido 1,86 y peso 63 kilos, me gustaría saber como podría ganar peso fácilmente. En casa tengo un aparato multiejercicios con el que he intentado ganar algo de musculación pero con escasos resultados, si bien es cierto que el...
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Rutinas y complementos

Soy jose tengo 20 años mido 1.73 y peso entre 60 y 65 k me gustaría que me recomendases una ritina para gimnasio tengo experiencia en todo lo que es gimnasio pero desde hace un tiempo que no voy y cuando voy de vez en cuando no se que hacer y voy...
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