Necesito una tabla de ejercicios para mejorar mi rango de salto jugando al baloncesto

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Pateo!

Mido 1.80 y tengo piernas largas, soy delgado perfexto para tirar patadas largas, altas o voladoras pero me cuesta sostener la pierna en el aire y esas cosas patear alto y rapido, me gustaría saber ¿Cómo mejorar mi pateo?, ¿Uso polianas y tiro...
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Equilibrio, agilidad y flexibilidad

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¿Cómo mejoro mi tiro?

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Quiero aumentar mi salto

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