Señalización arbitral dorsales

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Salto Vertical

Quiero mejorar drásticamente mi salto vertical, he visto que mandas la rutina al correo electrónico. ¿Por favor me podrías mandar una a mi? Mi correo es [email protected] Agradezco que la puedas enviar en la brevedad posible debido a la...
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¿Conocen algún ejercicio para aumentar la cintura?

Quisiera saber si no saben de algún ejercicio para hacer más cintura lo ocupo urgente
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Observa esta sucesión 3-6-12-15-30-33-36 los números que le siguen cuales son a) 132-69 b) 132-264 c) 69-75 d) 132,135 e) 69-138

Deseo saber como es la secuencia y cual es el resultado.
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