¿Cuánto tiempo debe pasar para comenzar con HIIT?

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Perder peso y ganar masa muscular

Mi nombre es cesar: Te explico, mi intención es adelgazar algo de peso pero quiero ganar masa muscular,(antes pesaba 120k y ahora rondo los 83kg) realizo una dieta principalmente proteica ya que procuro ingerir los mínimos carbohidratos posibles,...
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Rutina y suplementos para aumentar volumen

Tengo 26 años, mido 1.73 y peso 63 kg. En un año he bajado 12 Kg de grasa, ahora voy al gym desde hace 5 meses, y estoy intentado ganar volumen muscular, un día hago pecho y tríceps, otro espalda, bíceps y antebrazo y otro día hombro y otro día...
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Programas de entrenamiento bici eliptica

Hace dos días me he comprado una bicicleta elíptica "BH Ambition Program" para uso domestico. Desde pequeña he hecho natación pero ahora con 27 años lo dejé hace 10 años aproximadamente. Estoy en el peso idea, por que peso 58kg y mido 163cm pero me...
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Conseguir un buen físico

Te comento un poco la situación.. Yo soy una persona delgada pero llegue a engordar 10 kilos y en si lo que tengo es que engorde un poco de pansa la tengo inchada y lo que quiero es no tener esa pansa estar chato de pansa porque después estoy normal...
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¿Cuál es el mejor entrenamiento?

¿Qué tipo de ejercicio aeróbico o anaeróbico, es mejor para eliminar tejido adiposo, y si es una de los dos, cual es la rutina de entrenamiento y esfuerzo máximo que debo ejercer para el tipo de ejercicio?.. Ahh otra cosa ¿El ejercicio es mejor...
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Entrenamiento físico.

Le agradecería que me pudiera enviar un plan de entrenamiento específico para coger la forma, tanto en fondo como en velocidad. Llevo 6 meses sin poder practicar ningún deporte y estoy en baja forma. Tengo 35 años, y desde los 12 siempre he jugado al...
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Hacer cardio o intervalos para no perder musculo

Aprovecho para enviart un buen saludo. Mi pregunta en esta ocasión es con respecto al cardio, de que manera me resulta mejor hacerlo para perder grasa pero sin perder gran cantidad de musculo, lo que yo vengo haciendo desde hac ya un buen tiempo...
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¿Qué debo hacer para perder mucha grasa y fibrar musculo?

Tengo 18 años y mido 183cm y peso 96kg, tengo mucha grasa concentrada sobre todo en glúteos, piernas y abdomen, me gustaría saber la rutina que debo hacer para quemar grasa a tope, corriendo horarios y cuantas veces a la semana etc,,, y aparte...
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Perder peso con elíptica

Tengo 40 años mido 1,56 y peso 102 kg .Conseguí bajar 12 kilos en algo más de un año pero necesito bajar más rápidamente de lo contrario aburriré como ya me ha pasado en otras ocasiones. Me he comprado una elíptica hace pocos días y empecé con 5...
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Perder musculatura en muslos

Soy una chica de 29 años que llevo 7 años acudiendo min 3-4 días a la semana al gimnasio. He de decir que he practicado 8 años de pequeña gimnasia rítmica y me he dado cuenta de la memoria que tienen mis músculos. En el gimnasio empecé con las...
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