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Rutina y dieta de musculación

Mido 1,85 y peso 70 kilos llevo 8 meses entrenando y quisiera saber si mi rutina es la adecuada para aumentar masa muscular haciendo añadiendo entrenamientos aeróbicos (Correr) algún día que no entrene en el gimnasio para definir. Tengo otra duda si...
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Piercing ombligo

Antes que nada quiero decirte que tus respuestas si son de gran ayuda solo que mis dudas son enormes, podrías decirme que es lo que puedo comer estoy perforado del ombligo esto fue hace 3 semanas eh tratado de evitar la grasa (hamburguesas) el jamón,...
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Dieta, Ejercicio y musculación.

Vera, tengo 21 años, mido 1,80 y peso alrededor de 95kg. Quiero perder peso y tonificar mi cuerpo, en especial el tronco y los brazos. Que debería hacer, ¿Perder primero el peso y luego hacer ejercicios de tonificación o hacer los dos simultáneamente?
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¿Qué dieta y rutina me recomiendas para endurecer el músculo y quitar la celulitis?

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Papel pintado

Aquí estoy de nuevo, je je. Para la pintura de la casa que me sugieres pintura normal o en alguna habitación o pared poner papel pintado. Si tienes fotos por ahí enséñamelo y
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¿Es esta una dieta adecuada para perder peso?

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Varias dudas sobre restaurantes americanos, ruso, francés y los servícios cóctel, buffet y banquete

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