¿Si tomo proteínas más creatina puedo aumentar la más muscular de mis piernas?

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Necesito que me aconseje sobre una rutina de ejercicios de musculación y la toma de proteinas

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Tengo 35 años, mido 1,83 y mi peso ronda los 90. Hacía cinco años que no hacía nada de ejercicio, antes iba tres o cuatro días al gym y mi peso rondaba los 80 y me encontraba muy bien. Nunca he llegado a estar muy musculado, pero sí más delgado y con...
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