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Hola, ¿Me ayudaríais con un plan nutricional de acuerdo a mi características?

Edad: 22 Altura: 160cm Peso: 42kg Hago 37 minutos de ejercicio muscular* y 7 minutos de Yoga al día, seis días a la semana en casa, y ando a paso muy, muy ligero dos horas y media al día (una hora por la mañana y una hora y media por la noche antes...
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¿Cómo mover una piedra?

La pregunta parece estúpida, pero este es el asunto. Tengo en la parcela un bloque de granito que es un escalón de aproximadamente 170cm de largo por 50 cm de ancho. Es un prisma labrado a cincel que estaba sujetando un talud. Quiero cambiarlo de...
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Rutina para marcar

Maestro quería pedirte ayuda ya que después de algo más de 1 año en el gimnasio y he obtenido de masa muscular y quizás mucho pues me salio una estría en el costado del pectoral, mido 1.76 y peso aprox 86 kgs pero me gustaría marcar y definir los...
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Volumen brazo

Como estas :) Me llamo manuel y mi problema es el siguiente: Llevo ya más de 1 año en el gimnasio y he inventado mi propia rutina y me ha servido mucho para los pecho y espalda en volumen, pero mis brazos los bíceps y tríceps no suben para nada de...
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Como perder peso ¿?

Soy un chaval de 18 años mido 1´75 y peso 110kg... Hace 3 años iba al gimnasio y perdí más de 10 kg. Pero llego el verano y en menos de un mes recupere los 10kg. Y en dos años gane otros 10kg. No e intentado dietas que te impiden comer o que son de...
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Portero guinaz

Tengo un problema con un telefonillo de un bloque de pisos la marca es guinaz, tengo varias tablas de equivalencias pero en ninguna aparece esta marca, podría ser tan amable de facilitarme un esquema o una tabla de equivalencias en la que aparezca...
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Fumar en horario laboral a descontar de vacaciones

Para ponerles en situación les indico que trabajo en una empresa, en oficinas, bajo el convenio del metal. Mi jefe nos ha comunicado a finales de año, que nos va a descontar de vacaciones, 6 días, bajo el siguiente concepto: Mi jefe da por hecho que:...
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Abrir puerta pequeña al lado de la cochera

Me gustaría abrir una puerta al lado de la del garaje ya que esta me cuesta mucho levantarla y así puedo ir al trastero con más facilidad. Vivo en una urbanización que es una fila de duplex y los garajes son individuales pero dan a una pasillo...
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Maya 3D

Fíjate que estoy tratando de modelar un rostro, lastimosamente, no se me hace nada fácil, pues soy un novato, el archivo por el cual te consultaba el otro día (subdiv-polygons), en ese había superado y concluido con el ojo y la nariz, del modelo. La...
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Tengo el pecho musculoso, la espalda ancha y las piernas fuertes, pero no me quito la barriga.

Soy un chico de 16 años que peso 73 kg y mido 1.74.mi konstitucion es fuerte pero no logro quitarme la barriguilla ni la riñonera. Tengo el pecho musculoso, ¿La espalda ancha y las piernas también musculosas pero mi problema es la barriguilla. Mi...
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