994sergio

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tengo el graduado escolar
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Respuestas en Musculación

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Trapecio

Si. Por que el trapecio es una parte de los hombros. Y ademas es muy importante trabajarlo.
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Espalda.1

Haz entre 12 y 15 repetidores para marcar.
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Espalda

Haz entre 6 y 8 repetidores con mucho peso. Para coger volumen.
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Piernas1

Bueno antes me he equivocado para marcar tienes que hacer entre 12 y 15 y mara coger volumen tienes que hacer entre 6 y 8 con mucho peso.
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1.Pecho

Puedes hacer ejercicios tipo aperturas, cruces en poleas. Y muchas repeticiones así marcas. Haz entre 12 y 15 repeticiones.
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Pecho

Pres de banca.
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Creatina

Tomate 5 gramos antes y 5 después.
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Marcación

Haz entre 12 y 15 repeticiones.
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Volumen

Haz entre 6 y 8 con mucha carga.
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Piernas

Puedes hacer split frontal, y lo de las sentadillas por que no vas a poder hacer las dos en un mismo día. Y sobre lo de gemelo es una tontería, claro que puedes trabajarlo con las piernas es más yo lo trabajo y tengo un gran gemelo.

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