adrianchy

Bueno lo que haces es correcto pero para lograr marcar los músculos tines que en principio los batidos de proteínas y aminoácidos y tines que hacer una dieta que se la llama "cero hidratos" consiste en consumir unicamente proteínas por un periodo no...

Ese orden de rutina esta bien lo único que te cambiaría es tus días de descanso; solamente descansa el día jueves a partir del viernes comenzá de nuevo tu rutina. Hombros: Press tras nuca ---- 4x15 Press militar ---- 4x20 Voladas ---- 3x12 Sobre...

Primero y principal la dieta que vas a comenzar es muy mala, porque de esa forma vasa deprimir tu metabolismo y vos lo que tienes que hacer es acelerarlo, más bien tendrías que hacer una dieta que implique comer por lo menos 4 a 5 comidas diarias...

Desde ya te digo que lo ideal para ella es empezar una rutina de aerobios combinadas con un trabajo de complemento con pesas sin mucha sobre carga con un mínimo de 4 a 5 veces semanales y una alimentación rica en proteínas y bajas en hidratos de...

Es jodido lo tuyo pero bueno vamos a ver como te ayudamos, ¿primero y ante todo te volviste a operar de tu hernia? Si es así lo que te recomiendo que hagas es hacer abdominales acostado en el suelo y levantando unicamente tus omóplatos, puedes hacer...

Si podrías bajar tus rollitos si realmente haces una dieta rica en proteínas y baja en hidratos de carbono y ademas trabajando mucho la parte aeróbica, complementando con un trabajo de resistencia en el salón de pesas trabajando en circuitos. Espero...

Como estas. Para bajar tu barriga te recomiendo una dieta alta en proteínas como (pollo, huevo, pescado, etc) no aceites ni frituras y evitar un poco los azucares como gaseosas, golosinas, etc. eso en lo que es la alimentación, después en el...

Nereida tu solución es la siguiente tienes que hablar con tu entrenador y dile que te haga realizar trabajos aeróbicos más que nada, y si trabajas en el salón de pesas has un entrenamiento de circuito con altas repeticiones y una comida rica en...