Actividad pública reciente
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Interruptor conmutador
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Duda corsa
Ha empezado a seguir el tema Musculación
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Musculación
Aumentar masa muscular más rapido
Dieta! Debes alimentarte mucho y de calidad, come cada 2 horas, 2 horas y media, 6 gr de carbohidratos por kilo de peso corporal y 3 gr de proteína por kilo de peso, básicamente de alimentos, puedes incluir enzimas digestivas en cada comida para que...
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Musculación
Suplementos
Si, no estaría mal tomar este batido en esos momentos que tu comentas, recuerda que la dieta debe consistir en alimentos de calidad, y los batidos y suplementos solo complementan la dieta, en el almuerzo de las 8 come algo ademas del batido, o tomate...
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Instalación amplificador
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Musculación
Quiero augmentar la masa muscular
Pues mira, te voy a cambiar la rutina a otra con la que vas a conseguir mayores progresos. Lunes: Hombros y piernas. Miércoles: Pecho y tríceps Viernes: Espalda y bíceps Para hombros, piernas, pecho y espalda haz el calentamiento pertinente y luego...
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Musculación
Nueva rutina para masa y volumen
Vamos a ver si entre los dos hacemos una buena rutina: Lunes: Press banca plana con barra o mancuernas (alternando los días): 6 x 6-8 Press banca inclinada con barra o mancuernas: 6 x 6-8 Fondos: no se si en tu gym tendrás dos barras para fondos, son...
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Musculación
Tonificar
Puede que no te guste lo que voy a decirte pero si lo que quieres es perder grasa y tonificar, la dieta tiene una importancia de entre el 70-80%, de modo que si no puedes seguirla por tu trabajo, hay un pequeño problema. ¿Estas todo el día fuera de...
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Musculación
¿Qué dieta y que rutina de ejercicios debo hacer para agrandar mis músculos y definir mi cuerpo?
Realmente tu mismo te has contestado a tu pregunta en la carta, '¿la dieta no he podido guardarla bien? Debes saber que la dieta es tanto como un 60-70% de importante en el éxito en el camino de desarrollar un físico musculado y moldeado, y quizá un...
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Musculación
Aumento tamaño brazos
Parece que has conseguido buenos aumentos de masa en estos 4 años, esta bien. Si lo que quieres ahora es aumentar los brazos deberás hacer un entrenamiento básico, pesado y de volumen. Debes tener en cuenta que en el tamaño del brazo general es más...