arfilrojo

Lo mejor es una mezcla de los dos. N debes de hacer una comida sin comer ambas cosas. La proteína construye el musculo pero los hidratos también se acumulan en el musculo en forma de glucógeno. Cdo faltan los hidratos el cuerpo utiliza el glucógeno...

Joder, ¿llevas 6 meses en el gimnasio y que quieres ser superman? No sabes ni lo que has dicho con los nabolizantes. Si tomas eso puede que te arrepientas toda tu vida. Lo que debes de hacer es hacer los ejercicios más intensos. Es decir pasar menos...

Si lo que quieres es aumentar masa muscular en casa de una forma completa debes de hacer y tener lo siguiente que te indico: En banco de pesas debe de tener un sustento para poner la barra de pesas cdo haga press de banco. También estaría completo si...

Es aun pronto para ver resultados, ten paciencia.como mínimo 6 meses hasta que se empiece a apreciar algo.debes de llegar al fallo muscular. Y dejar descanso. Entrenar todos los días n es bueno. N dejas descanso suficiente a tus músculos, ya que...

Lo de cartigalo de tiburón te vendrá muy bien, ya que ayuda a regenerar las fibras dañadas de las articulaciones. Aparte la glucosamina también te puede ser útil. Lo de las muñecas suele ser normal. Todos los deportistas han tenido algún problema de...

Con esos días esta bien Lunes:espalda,, bíceps, abdominales Martes:descanso Miércoles:piernas(cuádriceps, gemelos, femoral posterior, glúteo)abdominales jueves:descanso viernes:pectorales, tríceps, hombros, abdominales. Has 3 series de 8 repeticoones...

Lo de los esteroides olvidalo. Afectan a las hormonas y tendrás problemas de los que te arrepentirás toda tu vida. Mejor estar delgado y sano que fuerte y enfermo, ¿n crees? Si ya lo has probado todo intenta estimular el musculo haciendo los...

Lo de alternar los ejercicios n me parece correcto.debes de quemar primero un musculo y poner todo tu énfasis en él. Cdo acabes con ese musculo haces los demás ejercicios para trabajar el musculo siguiente. No puedes hacer un ejercicio y azto seguido...

¿10x10 qué te refieres a 10 series de 10 repeticiones? ¿Cien en total? Son demasiadas. Lo normnal es hacer 3 series de 8 repeticiones cada una.debes de llegar al fallo muscular en al menos una serie. Es decir que n puedas hacer una repetición más una...

Bien vamos a ver: Deduzco que eres un entomorfo. El ectomorfo suele ser un individuo de estructura ósea ligera, que posse un metabolismo rápido. Los ectomorfos tienen poca grasa y tampoco demasiado músculo y les resulta difícil aumentar de peso. Un...