averaca

titofranky respondió: Pues las llamadas aperturas sirven para extrechar el pecho y sacarlo hacia afuera. En intentar horizontal una mancuerna en cada mano, brazos extendidos, abriendo y cerrando.

cuerpoideal respondió: Perdona que te diga pero con el sistema que sigues no obtendrás volumen en la vida, yo te recomiendo amigo que sólo entrenes 3 días a la semana como lo tienes configurado, lunes-pecho y bíceps Miércoles-tricepes y espalda Viernes-hombros y piernas Y...