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Hola Hata. Me hiciste esta pregunHola! Tengo 27 años, 1,72cm de estatura, 78kg de peso, y estoy en el gimnasio hace un año con pesas y maquinas, he tomado batidos proteicos, aminoácidos, creatina, glutamina y carnitina por el momento. El próximo mes...

Hola, mido 1.83 y peso 90 kg, llevo algún tiempo ya en el fisiculturismo y primero voy a explicar como estoy entrenando actualmente: Lunes pectoral y hombro, 15 series de pectoral y luego de 10 a 12 series de hombro en dependencia de como haya...