Andreu López

El stepper sirve para tonificar y/o ganar músculo según como lo utilices. Si vas despacio o a poca intensidad con unos 30-40 minutos te servirá para tonificar las piernas. SI le pones mucha resistencia durante poco tiempo, te ayudará a ganar músculo....

Cuando uno tiene desgaste de cartílagos a veces el hecho de caminar mucho, o ir en bici puede agravar la situación. De momento le aconsejaría que fortaleciera sobretodo la pierna (cuádriceps), por ejemplo haciendo santadillas. Cuando se nota más...

Intenta hacer esta rutina. 3 días 1 dia: pecho-biceps 2 dia: espalda-triceps 3 dia: hombro-pierna. Combínalo con abdominales y lumbares. PD. Pecho, espalda y pierna (10 series de 12 repeticiones) Los demás: 15 repeticiones. Con esto tendrías que...

¿Solo dispones de esas dos maquinas? Habría que ver que objetivos tienes... Por de pronto puedes hacer ejercicio aeróbico. Si tu objetivo es perder peso puedes hacer bici durante 40 minutos a un ritmo medio. Allí quemaras mucha grasa. La elíptica te...

Lo que es la glándula no se puede trabajar. Otra cosa es el musculo pectoral. Si se trabaja, se hace más fuerte, pero la mama apenas varia.

Los abdominales inferiores se mejoran primordialmente movilizando las piernas. Estando con la espalda pegada al suela, y elevar las piernas arriba y abajo o lateralmente... Aun así hagas el tipo de abdominales que hagas, se trabajan todas las...

Es complicado de decirte si no te veo. Piensa que todo lo que sea impacto (correr, saltar...) te puede llegar a perjudicar las articulaciones. REcuerda que al finalizar cada sesión debes estirar. Jo creo que bodypump podrías hacerla un par de veces...

El trabajo aeróbico es más eficaz si se hace seguido, sin pausas. Intensidad baja (60%), i larga duración unos 40 minutos. Es lo que se le llama ritmo de conversación (puedes estar hablando con alguien mientras lo haces). Pero recuerda, que mientras...