Andreu López

Lo que haces esta bien. Pero piensa que la definición no viene dado tanto por la rutina como con la alimentación. Intenta comer bien. La definición viene marcada por la ausencia de grasa. Cuanta menos grasa tengas, más definirás. Así de simple. Con...

Puedes hacer 3 días a la semana bici. Unos 40 minutos mínimo. Es mejor bici que andar. La bici te obliga a ir a unas pulsaciones más elevadas y eso te ayudará a adelgazar. Y en casa puedes hacer ejercicios de fuerza. Un cuerpo fuerte quema más...

Yo no creo en este tipo de productos. Puedes ponértelo o no, que eso no repercutirá en tu cuerpo. Intenta hacer bien el aeróbico, unos 40 minutos a media intensidad (no muy fuerte), come bien y realiza ejercicios de fuerza. Es el camino más rápido...

Muy complejas tus preguntas. Eso depende de muchos factores y tendría que pasarme mucho rato para responderte ;) No hau una fórmula mágica para entrenar. Con que vayas ahora 3 días por semana y hagas: 1. Pectoral-bíceps 2. Dorsal- tríceps 3....

Si entrenas 3 días a la semana lo normal es que hagas esto: 1 dia: pectoral + biceps 2 dia: dorsal + triceps 3 dia: pierna +hombro. Pectoral, dorsal y pierna (10 series de 10 repeticiones) Lo demás: 6 series de 12 o 15 repeticiones. Repeticiones...

Lo más lógico es que empieces un tipo de entreno en el que alternes andar con correr. De hecho es lo que pasa en el fútbol: hay ratos que corres despacio, en otros sprintas, en otros andas... - Correr 5 minutos, andar 2 y correr otros 5. - Correr 7...

Primero de todo, los más importante es la alimentación. Debes comer de TODO. Come cada 3 horas. O sea, frecuentemente pero en poca cantidad. Recorta los hidratos de carbono: o sea, la pasta déjala sólo los días que hagas algo de ejercicio (y nunca la...

Imagino que te refieres a la de karvonen. En google si pones karvonen te aparecerán muchas páginas con la fórmula. Yo te paso un link donde solo tienes que poner tu edad y tus pulsaciones en reposo y te lo calcula todo. SAludos!...

La bici te va a ayudar a perder peso, pero no lo es todo. Bici: 3 días a la semana. 40 minutos mínimo. Si puedes 50 o 55 mejor. A un ritmo medio (le llamamos ritmo de conversación porque te permitiría estar hablando con el de al lado). En tu caso,...

El hecho de marcar o no marcar ( o sea, definir), viene dado no tanto por la rutina sino por tu alimentación. En tanto que tengas ausencia de grasa se te verá más el músculo. Así de simple. Por más que hagas abdominales no los marcaras más. Intenta...