brutus

Ante todo felicitarte por el cambio sufrido, pero debo darte una mala noticia, la zona a la que te refieres es la zona maldita en el caso de los hombres, es donde se acumula la grasa. El único consejo válido es: haz dieta y aeróbicos, nada más te...

Enhorabuena por tu incursión en el mundo de los hierros. Ante todo decirte que debes tomarte las cosas con calma, primero debes ganar masa, para ello debes aumentar la ingesta de hidratos limpios, y debes comer algo de grasa. Es normal que por cada...

De nuevo wolfface, es un placer ayudarte. El hecho de que los culturistas cambiemos las tablas es porque creemos que el músculo se acostumbra a un ejercicio( yo creo que incrementando las cargas, no llega a acostumbrarse). El motivo por el que creo...

Primero que nada debo decirte que debes tomarte las cosas con más calma, se que el tiempo apremia, pero en estos primeros meses de entreno estás conformando tu capacidad de recuperación. Piensa que en los primeros seis meses tu fuerza puede aumentar...

Ante todo debo decirte que, por norma general, las mujeres pueden llegar a desarrollar unas buenas piernas con menos problemas que la sección superior. Para desarrollar las piernas te recomendaría la siguiente rutina( deberías incluir ejercicios para...

Reto, debes pensar una cosa, la acumulación de grasa localizada en los hombres se da en los dos puntos que tú indicas, si no tienes una genética privilegiada es difícil quitarse esta grasa. Por lo que me dices, creo que has efectuado alguna dieta,...

Ante todo decirte que el cuerpo humano asimila mejor todos los alimentos, la media hora después del entreno. Es por ello que te recomendaría tomar tu batido de proteínas, justo después de entrenar. En cuanto a la rutina, no existen los milagros, te...

Ante todo agradecerte el que vuelvas a confiar en mi. El tema del descanso es tan importante como el del entreno( si bien sólo descansando no conseguiremos nada). El motivo por el cual es necesario el descanso es por el peligro del...

Lo siento, pero no soy partidario de tomar anabolizantes, es por ello que no voy a darte explicaciones sobre ellos.

Ante todo agradecerte que una persona con tu trayectoria pida mi consejo. A continuación intentaré ayudarte. La rutina que me describes está bastante bien, pero si me lo permites te haré algunas recomendaciones. Siempre he sido partidario de realizar...