brutus

Ante todo debes pensar si estás entrenando para volumen o para definición, ya que para volumen descansarás entre 2 y 4 minutos, mientras que para definición el tiempo será mucho inferior. Mi máxima es, descansa hasta que puedas respirar con...

Necesitaría que me facilitases información: -Días a la semana que puedes entrenar. -Intolerancia a algún tipo de alimento. -Esfuerzo físico a parte del gimnasio. Con todo esto te podré orientar mucho mejor.

Me gustaría que me indicaras a que te refieres con programa ensamblador.

Bueno virox, ante todo un saludo, debo decirte que no me has indicado tu constitución, ni tus medidas. Sólo puedo decirte que la genética es tu base, pero si tu genética es buena sólo debes intentar cambiarla. Yo lo conseguí mediante el entreno de...

Soy Brutus y mi opinión es la siguiente. Normalmente la gente trabaja las abdominales de una manera errónea. Son un grupo muscular más y por lo tanto no se les da la intensidad que merecen. Yo personalmente las entreno tres veces a la semana, con...

Ante todo decirte que creo que estás equivocado en tu rutina, estas realizando un ejercicio de concentración antes de desarrollar el músculo. El ejercicio básico para bíceps es el curl con barra, te recomiendo que lo utilices. El bíceps es un músculo...

Ante todo decirte que 5 comidas diarias no son muchas. Si pretendes subir de peso, deberías repartir tus comidas entre seis y ocho. No me indicas lo que comes, pero si tus suplementos. Ante todo yo de ti comería lo mismo que ahora o más, pero lo...

Ante todo decirte que realizar el ejercicio sin haber ingerido ningún alimento no es recomendable para un principiante. No se el tiempo que llevas haciendo pesas, pero debes pensar en la relajación que tiene el cuerpo al levantarse, además de una...

Debes tener una cosa clara, ¿tienes músculo que definir? Sólo llevas mes y medio en el gimnasio y me dices que ya quieres definirte. Primero debes reforzar los tendones, prepararlos para un ejercicio intenso, ya que te interesa llegar a realizar...

No me indicas la constitución que posees, y sería muy importante saberlo, pero bueno: En referencia al abdomen debo decirte que por mucho que fortalezcas el abdomen, no eliminarás la grasa superflua sin un poco de cuidado en tu alimentación. Para...